Hot yoga
Infrarød varme har samme egenskaper som solens varmegivende stråling, uten UV stråler. Denne type oppvarming trenger raskere og dypere inn i muskler og ledd, slik at kroppen blir varmet opp hurtigere. Når man får en dyp muskulær oppvarming har det også en positiv betydning for utskillelse av avfallsstoffer.
Sammen med din yoga praksis, er dette et fantastisk verktøy.
Du trenger:
- Yogamatte
- Håndkle – til trening. På Hot Yoga-klasser legges håndkleet oppå yogamatten.
- Vannflaske – vi anbefaler at du holder deg godt hydrert før, under og etter timen.
Før du kommer:
For at du skal få den beste opplevelsen hos oss, anbefaler vi:
- Ta alltid med egen yogamatte og håndkle.
- Unngå store måltider de siste 2–3 timene før timen. En lett snack som frukt eller nøtter går fint 45–60 minutter før.
- Kom godt hydrert. Drikk gjerne jevnt gjennom dagen, fremfor store mengder vann rett før timen.
- Velg komfortable treningsklær som sitter godt og gir deg full bevegelsesfrihet. Vi anbefaler treningstights eller shorts sammen med singlet eller treningstopp.
- Gi beskjed til instruktøren dersom du har skader, smerter eller andre hensyn vi bør kjenne til. Hos Flow tilpasses praksisen til den enkelte – fordi ingen kropper er like.
- Hos Flow møter du kroppen din med nysgjerrighet, ikke prestasjon. Vi guider deg der du er – og sammen skaper vi en trygg og god opplevelse.
Vi gleder oss til å ønske deg velkommen. 🤍
Spesifikt for Hot Yoga 26+2
Tips til deg som er ny på Hot Yoga
- Kom i god tid før timen starter, slik at kroppen får tid til å venne seg til varmen.
- Ta med egen yogamatte og et mattedekkende håndkle.
- Øv gjerne jevnlig i starten. Flere rolige økter i uken gjør det lettere for kroppen å tilpasse seg varmen og bevegelsene i sitt eget tempo.
- Lytt til kroppen. Ta pauser når du trenger det, og sett deg gjerne ned hvis det føles riktig.
- Vær tålmodig. Hot Yoga er en langsiktig praksis – kroppen blir gradvis sterkere, mykere og mer bevegelig over tid.
- Kjenner du deg litt svimmel? Det kan være normalt de første gangene. Sett deg ned, pust rolig gjennom nesen og gi kroppen tid til å hente seg inn.
- Er du ny? Velg gjerne en plass bakerst i salen, slik at du enkelt kan følge instruktøren og resten av gruppen.
Sammen med din yoga praksis, er dette et fantastisk verktøy
Infrafrød varme
Hvorfor infrarød varme?
Den infrarøde varmen vi bruker har samme type varmestråling som solen – uten UV-stråler. I stedet for å varme opp luften først, varmer den opp kroppen og overflatene i rommet, noe som gir en jevn og behagelig varmeopplevelse.
Mange opplever at den dype varmen gjør det lettere å slappe av i muskler og bindevev, samtidig som kroppen føles mykere og mer bevegelig gjennom timen. For mange gir dette en behagelig følelse av ro, økt velvære og en mer komfortabel praksis.
Den infrarøde varmen skaper et lunt og behagelig miljø som gjør det lettere å finne flyt i bevegelsene og tilstedeværelse i øyeblikket.
Helsemessige fordeler
Fordeler med infrarød varme
Infrarød varme oppleves annerledes enn tradisjonell oppvarming. Varmen absorberes av kroppen og overflatene i rommet, noe som gir en jevn og behagelig varmeopplevelse gjennom hele timen.
Mange opplever at den dype varmen gjør det lettere å slappe av i muskler og bindevev, og at kroppen føles mykere og mer bevegelig. For noen kan dette bidra til økt komfort under trening og en mer avslappende praksis.
Forskning tyder også på at infrarød varme kan bidra til økt blodsirkulasjon og gi en behagelig følelse av varme og velvære. Opplevelsen vil variere fra person til person.
I tillegg bidrar denne oppvarmingsformen til et behagelig inneklima, med mindre luftsirkulasjon og oppvirvling av støv enn mange tradisjonelle varmesystemer. Derfor føles det ofte godt for de med astma og allergier. Samtidig er infrarød oppvarming en energieffektiv løsning.
Yoga is the journey of the self through the self and to the self
– The Bhagavad Gita
