Run and strenght
Noen dager trenger vi å roe ned. Andre dager trenger vi å utfordre oss selv.
Her finner du timer som bygger styrke, kondisjon og utholdenhet – med bevegelsesglede, kvalitet og fellesskap i fokus.
PowerWalk
Low impact. High energy.
En kraftfull og skånsom kondisjonsopplevelse med tempo, stigning og energi.
Gjennom intervaller utfordrer du utholdenhet, styrker kroppen og bygger mental kapasitet – uten å måtte løpe.
Her handler det ikke om hvor fort du går.
Det handler om kraften du legger i hvert steg.
Every step moves you forward.
Kommer på timeplanen fra medio august!
Run
Find your pace. Find your power.
En energifylt løpeopplevelse hvor musikk, puls og bevegelse møtes.
Gjennom intervaller på mølle utfordrer du utholdenhet, bygger kapasitet og styrker både kropp og sinn.
Du bestemmer tempoet – vi skaper energien.
Dette handler ikke bare om å løpe raskere.
Det handler om å bevege deg fremover.
Sterkere steg.
Sterkere mindset.
Sterkere deg.
Move your body. Shift your energy.
Kommer på timeplanen fra medio august!
Run & Strenght
Run stronger. Lift stronger. Become stronger.
En kraftfull kombinasjon av løp og styrke – designet for å utfordre hele deg.
Vi veksler mellom energifylte intervaller på mølle og effektive styrkeblokker med vekter. Du bygger utholdenhet, kraft og mental styrke – steg for steg, repetisjon for repetisjon.
Løp. Løft. Gjenta.
Move with power. Leave with energy.
Kommer på timeplanen fra medio august!
Styrkerom
Build your strength.
Styrketrening handler om så mye mer enn muskler. Det handler om å føle seg sterk i egen kropp. Sterk nok til å bære livet litt lettere.
Når vi trener tung styrke bygger vi ikke bare muskler, vi bygger skjelett, balanse, stabilitet, energi og robusthet for fremtiden.
Vi forebygger skader. Vi tar vare på hormonene våre. Vi styrker hjernen, humøret og nervesystemet.
Og jo eldre vi blir, jo viktigere blir det.
Muskelmasse er noe av det viktigste vi kan investere i for å holde oss friske, sterke og selvstendige gjennom hele livet.
Derfor bygger vi nå et ordentlig styrkerom på Flow.
Et rom for utvikling, kraft og mestring.
Her finner du moderne utstyr og gode rammer for effektive styrkeøkter, enten du trener på egen hånd eller som et supplement til gruppetimene.
Et sted hvor du kan utfordre deg selv, løfte tyngre og kjenne hvor godt det er å bli sterkere- både fysisk og mentalt.
Her kan du trene på egenhånd, booke tid med drop in eller klippekort. Noen medlemskap vil også ha dette inkludert.
Ønsker du tettere oppfølging, tilbyr vi også personlig trening i Elevate. Ta gjerne kontakt med oss på info@flowdrammen.no for mer informasjon eller booking av PT-time.
Viktig informasjon
- Vis hensyn til andre som trener.
- Rydd utstyret tilbake på plass etter bruk.
- Tørk av benker og utstyr etter behov.
- Bruk rene innesko.
- Ta med vannflaske og håndkle.
Et godt treningsmiljø skaper vi sammen. Takk for at du bidrar til å holde Elevate ryddig, rent og innbydende for alle.
Kommer på timeplanen fra medio august!
The body always leads us home … if we can simply learn to trust sensation and stay with it long enough for it to reveal appropriate action, movement, insight or feeling.
– Pat Ogden
