Hot yoga
Infrarød varme har samme egenskaper som solens varmegivende stråling, uten UV stråler. Denne type oppvarming trenger raskere og dypere inn i muskler og ledd, slik at kroppen blir varmet opp hurtigere. Når man får en dyp muskulær oppvarming har det også en positiv betydning for utskillelse av avfallsstoffer.
Sammen med din yoga praksis, er dette et fantastisk verktøy.
Du trenger:
- Håndkle – til å trene med. I Hot Yoga-klasser bruker vi et håndkle oppå matten
- Yogamatte
- Vannflaske
Å huske på:
- Unngå store måltider rett før klassen. Nøtter, frukt og småsnacks går fint 45-60 min før.
- Kom hydrert. Det er viktig å drikke nok vann i løpet av dagen. men ikke alt rett før klassen.
- Kle deg i klær som sitter godt, og som du kan bevege de fritt i. Tunge bomullsklær anbefales ikke. Tights, shorts, singlet, treningstopp anbefales.
- Fortell læreren om du har noen skader. Vi praktiserer med fokus på hver enkelt kropp med våre ulike utgangspunkt..
Spesifikt for Hot Yoga 26+2
- Kom i god tid før klassen starter. Det er godt for kroppen å venne seg til varmen før klassen begynner.
- Vi anbefaler deg å trene relativt ofte i startfasen. Det er både lettere og snillere for kroppen og gjøre denne yoga formen flere ganger i uken.
- Da venner man seg til dette mykt og pent og får tatt det i kroppens eget tempo.
- Sitt ned når enn du har behov for det, ta det rolig i begynnelsen.
- Husk; Dette er et langsomt maraton og ikke en sprint – vi har god tid til å gjøre kroppen mykere, og sterkere.
- Dersom du føler deg litt svimmel i begynnelsen av klassen, kan det være vanlig og går gjerne over etter kort tid.
- Sitt ned og pust gjennom nesen.
- Bruk et mattedekkende håndkle under hele klassen.
- Er du ny velg bakerste rad i rommet.
Sammen med din yoga praksis, er dette et fantastisk verktøy
Infrafrød varme
Infrarød varme har samme egenskaper som solens varmegivende stråling, uten UV stråler. Dyp infrarød varme er elektromagnetisk stråling. Det er en kombinasjon av elektriske svingninger og magnetiske felter, som brer seg ut i rommet med lysets hastighet. Infrarød varme varmer opp gulv, vegger og overflater, som igjen overfører varmen videre til luften.
Denne type oppvarming trenger raskere og dypere inn i muskler og ledd, slik at kroppen blir varmet opp hurtigere. Når man får en dyp muskulær oppvarming har det også en positiv betydning for utskillelse av avfallsstoffer.
Helsemessige fordeler
Infrarød varme absorberes lett i kroppen.
Infrarød varme virker smertelindrende ved at blodkar blir utvidet og sirkulasjonen øker.
Med økt blodtilførsel økes okygennivået i kroppen, der hvor man har betennelser og skader. Slik vil dette bidra til å virke smertelindrende, samt fremskynde helingsprosessen.
Den dype oppvarmingen bidrar til å minske muskelsmerter og kan gi bedre bevegelighet i leddene.
Infrarød varmeterapi er mye anvendt til behandling av pasienter som har gikt- og muskellidelser.
Andre positive elementer er at luftfuktigheten og oksygenet i rommet bevares godt. Man unngår også oppvirvling av støv, det gir derfor et bedre inneklima for dem som sliter med astma og allergi.
Sist, og ikke minst, dette er en meget energivennlig oppvarmingsmetode.
“Yoga is the journey of the self through the self and to the self”
The Bhagavad Gita
