Movement
Gruppetimer med forskjellige bevegelsesformer gir flow i kropp og sjel
Consciousness is only possible through change; change is only possible through movement
– Aldous Huxley
Flow Barre
Flow Barre – åpent nivå
Er en energigivende klasse som kombinerer danseteknikk, styrke og flytende bevegelse. Klassen passer for deg som har litt erfaring med bevegelstrening, men du trenger ikke være danser. I denne klassen kan du både starte mykt, og gradvis bygge opp styrke, kontroll og koordinasjon.
Vi jobber med grunnleggende teknikk, stabilitet og kroppskontroll gjennom øvelser på gulvet, i barre, og på matten.
Klassen passer for deg som ønsker å bygge styrke, eleganse og bedre bevegelseskvalitet – uten komplisert koreografi.
Flow Barre – nivå 2/3
Er for øvede/videregående elever med god erfaring innen dans og danseteknikk, og som ønsker å trene kroppskontroll og styrke på et mer avansert nivå. Du må være komfortable med teknisk instruksjon og koordinasjon.
Vi starter med en oppvarming med fokus på leddmobilitet, plasserings kontroll, linjer og bevegelseskvalitet. Deretter jobber vi i barre med avanserte sekvenser inspirert av både klassisk og moderne dans, og med utfordrende kombinasjoner som krever styrke, presisjon og koordinasjon.
Klassen avslutter på matten med styrketrening og bevegelige flytsekvenser, samt en rolig og effektiv uttøying som gir kroppen bedre bevegelighet og en myk landing
Hot Sculpt
Velkommen til en dynamisk og kraftfull Pilates inspirert time i et oppvarmet rom. I løpet av timen guider vi deg gjennom en nøye sammensatt økt som kombinerer klassiske Pilates prinsipper med styrkende og tonende øvelser for hele kroppen – med særlig fokus på kjernen.
Ved hjelp av ankel og håndleddvekter, pilatesball, ring og strikker utfordrer vi stabilitet, balanse og muskelkontroll, samtidig som vi bygger styrke og utholdenhet. Det varme rommet hjelper kroppen å slippe spenninger, øker bevegelighet og gir en dypere, mer intens trening.
Hot sculpt passer for deg som ønsker en funksjonell, presis og effektiv økt som både styrker og former -og lar deg svette, strekke og kjenne på kraften innenfra.
Fascia Movement
Kraft i fascia og indre letthet gir deg fordeler i livet.
Fascia movement er et konsept som øker helsefremmende kvalitet i bindevevet vårt. Øvelser bidrar til en balansert kropp gjennom økt blodsirkulasjon, spenningsregulering, koordinasjon, spenst og bevegelighet. Klassen har stor innflytelse fra både yoga og Pilates, og også her er pust og rolige bevegelser med tilstedeværelse essensielt.
Klassen handler om å øke somatisk tillit til egen kropp, og få bedre smøring i både muskler og ledd.
Hot HIIT
Varighet – 60 min / ca 35 grader.
Hot HIIT er en utfordrende, morsom, høy intensitets, intervall, lav impact-trening med bruk av pilates prinsipper.
Denne klassen er designet for alle uansett nivå og kroppstype.
Dette er en treningsøkt hvor du får alt i ett.
Klassen er bygget opp slik at du styrker muskler, øker fleksibiliteten, får en sterkere kjernemuskulatur og øker fettforbrenningen.
Vi benytter oss av HIIT, High Intensity Interval Training. Studier har vist at HIIT er den raskeste måten å brenne fett og samtidig øke den aerobe kapasitet på bare to uker. HIIT stimulerer human growth hormone (HGH) effektivt og utsetter aldring.
Etter en Inferno Hot Pilates økt vil kroppen øke oksygenopptaket betraktelig gjennom den såkalte EPOC-effekten, kjent som «afterburn».
Kort vei til god helse!
Lett å bli hekta!
Husk å ha med egen yogamatte og håndkle!
RunFlow
Løpetime utendørs som passer for alle. Uansett om du har erfaring fra løping fra før, eller om du har et mål om å komme i gang med løping.
Vi starter med en rolig oppvarming før vi kjører en intervalløkt, som er en effektiv måte for å forbedre kondisjon på. Det vil også bli innføring og tips om løpeteknikk.
Fokus på variasjon og mulighet for individuelle tilpasninger, så du gradvis kan utvikle løpegleden din!
Denne timen kommer og går etter årstiden vi er i.
Thai Chi
Bli med og lær deg Tai Chi! Tai Chi er blant de mest populære treningsformene i verden og interessen vokser stadig her i landet.
Vi starter med en rolig oppvarming før vi kjører en intervalløkt, som er en effektiv måte for å forbedre kondisjon på. Det vil også bli innføring og tips om løpeteknikk.
Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, holdning og balanse.
Disse leier hos Flow hver onsdag, så dette må bookes utenom vårt tilbud via link under.
The body always leads us home … if we can simply learn to trust sensation and stay with it long enough for it to reveal appropriate action, movement, insight or feeling.
– Pat Ogden
