Pilates
Pilates er en treningsform som gjennomføres med øvelser ved bruk av egen kroppsvekt. Fokuset er konsentrert rundt kjernemuskulaturen i mage og rygg.
Pilatesmetoden ble utviklet av tyskeren Joseph Pilates som var overbevist om at den “moderne” livsstilen var årsaken til økende dårlig helse.
Etter en barndom med astma og dårlig helse, trente han seg opp og allerede i en alder av 14 år viste han stor styrke og bedret helse. Under første verdenskrig benyttet han sin idrettsbakgrunn til å videreutvikle treningsmetoden “Contrology”, og jobbet bl.a. med opptrening av skadede soldater.
Treningsmetoden fikk senere navnet “Pilates”, og er basert på at sinnet skal kontrollere musklene.
Pilates is complete coordination of body, mind and spirit
– Joseph Pilates
Øvelsene i Pilates benytter dyp kontrollert pustemetode for å bedre styrke i overkropp og abdomen/kjernestyrke.
I 1925 flyttet Joseph Pilates til New York hvor han åpnet sitt eget studio og videreutviklet sitt system. Teknikken ble raskt plukket opp av dansere, bl.a Martha Graham og Georg Balanchine. I dag er teknikken en svært anerkjent treningsmetode fra rehabiliterende trening til for idrettsatleter.
Pilates matte
Bygg styrke fra kjernen og beveg deg med kontroll.
Pilates Matte er en rolig og effektiv treningsform hvor du bruker egen kroppsvekt til å styrke kroppen innenfra og ut. Med fokus på pust, presisjon og kontroll bygger du en sterk kjernemuskulatur, forbedrer kroppsholdningen og utvikler bedre balanse, stabilitet og kroppsbevissthet.
Hver bevegelse utføres med nærvær og kvalitet fremfor tempo, noe som gir en funksjonell styrke du tar med deg inn i hverdagen. Klassen passer for alle nivåer og kan tilpasses både nybegynnere og erfarne utøvere.
Pilates Matte tilbys på nivå 1,2 og åpent nivå.
«Etter 10 ganger vil du føle forskjell. Etter 20 ganger vil du se forskjell. Etter 30 ganger vil du ha en ny kropp.»
— Joseph Pilates
Strength. Control. Balance.
Pilates Rehab
Bevegelse med omsorg – i ditt tempo.
Pilates Rehab er en rolig og skånsom klasse for deg som ønsker å bygge styrke, bevegelighet og trygghet gjennom bevegelse. Med fokus på pust, sirkulasjon, stabilitet og avspenning skaper vi et godt grunnlag for en kropp som fungerer bedre i hverdagen.
Klassen passer spesielt godt for deg som opplever smerter eller stivhet i rygg, nakke eller skuldre, eller lever med plager som artrose, revmatisme eller fibromyalgi. Øvelsene tilpasses individuelt, og du blir tett fulgt opp av instruktøren gjennom hele timen.
Timen holdes i en behagelig oppvarmet sal med infrarød varme, som kan bidra til økt sirkulasjon, redusert muskelspenning og en god følelse av velvære. Klassen er også et fint valg for deg som er helt ny til Pilates og ønsker en trygg introduksjon til metodens grunnleggende prinsipper.
Pilates Rehab ledes av osteopat og instruktør Ingvild Søreide, som med sin faglige kompetanse og personlige oppfølging skaper et trygt rom for bevegelse og utvikling. Ønsker du individuell veiledning, tilbyr Ingvild også privattimer. Ta gjerne kontakt med oss på info@flowdrammen.no for mer informasjon.
Move with confidence. Heal with care.
Reformer
Styrke. Presisjon. Flyt.
Vi var først i Drammen med Reformer Pilates, og har gjennom mer enn 13 år bygget opp et sterkt fagmiljø og hjulpet tusenvis av mennesker med å oppleve denne unike treningsformen. I dag er Reformer fortsatt en viktig del av hjertet i Flow.
Reformer Pilates utføres på spesialdesignede apparater som gir motstand gjennom fjærer, tau og din egen kroppsvekt. Kombinasjonen av kontroll, flyt og presise bevegelser bygger styrke, forbedrer kroppsholdningen, øker bevegeligheten og gir en dypere kontakt med kjernemuskulaturen.
På våre gruppetimer trener maks 12 deltakere sammen, noe som gir rom for tett oppfølging og personlig veiledning. Målet er ikke bare å utføre øvelsene riktig, men å hjelpe deg med å bevege deg bedre – både på reformeren og i hverdagen.
Alle som er nye på Reformer må gjennomføre et introduksjonskurs eller privattimer før de deltar på ordinære klasser.
Strength. Precision. Flow.
Change happens through movement and movement heals. – Joseph Pilates