Reformer
Vi var først i Drammen med “reformer” timer. Og har tilbudt dette på Attic tidligere i 13 år.
I disse timene utføres pilatesøvelsene på spesialapparater. Elevene får kontinuerlig, personlig veiledning, slik at øvelsene utføres korrekt, og man oppnår maksimalt utbytte.
Change happens through movement and movement heals. – Joseph Pilates
Reformer-apparatet
Apparatet vi bruker heter Reformer. Dette er en maskin i heltre med en skinnbelagt plattform som beveges opp og ned på skinner, ved hjelp av din egen vekt. For økt motstand brukes forskjellige stillinger på stenger, tau og fjærer, som instruktøren legger til rette for hver enkelt utøver. Det som gjør dette apparatet så eksepsjonelt, er kombinasjonen av styrketrening og fleksibilitet, samtidig som det er en behagelig treningsform.
Våre gruppetimer på apparat består av apparater for 10 personer.
Reformer
Alle som er nye på Reformer-apparatene, må ha en introduksjon (privattime) i forkant av oppstart, eller vært med på et introduksjonkurs.
Reformer er delt inn i nivåer: 1, 2 , 2/3 , 3, 3/4, cardio og åpent nivå, Reformer Relase, Reformer Basic. Det er egne introduksjonsklasser med jevne mellomrom for deg som er helt ny til treningsformen.
Reformer Relase
Reformeren byr på uendelig mange muligheter, og en av de er muligheten til å lande, strekke ut og gi kroppen rom for å bare være.Her vil fokuset være bevegelighet, mobilitet og gode strekk/tøyeøvelser for hele kroppen.
I denne timen senker vi tempoet. Det blir dempet belysning, mykt saueskinn på apparatet som gir varme og komfort, og nydelig musikk som hjelper deg å finne den ekstra roen midt i hverdagens rytme.
En time for deg som vil myke opp, puste dypere, lande litt bedre og kjenne at kroppen takker deg etterpå.
Reformer Basic
Dette er en time med mer fokus på teknikk, og det å jobbe grundig og fra riktig sted i kroppen. Her jobber man med mer av de grunnleggende øvelsene. Mer fra øvelse til øvelse og ikke serier og litt mer flyt basert som det kan være på andre timer. En fin time for alle nivåer. Også for de som har gått på reformer en stund, og ønsker dykke dypere inn i det tekniske, og for deg som har skader eller spesielle hensyn å ta.
Er et kurs over 2 timer for dere som er helt nye til reformer og blir lært opp i apparatet og en innføring basic øvelsene og basic prinsippene på apparatet.
Etter dette kan du gå videre til nivå 1
Reformer åpent
Dette er et åpent nivå, men utøver må som et minimum ha introduksjon kurs eller privatimer.
Reformer 1
Reformer 2
Reformer 3
Dette er en øvet klasse, for de som har trent reformer en god stund og ønsker større utfordringer. Timen har større flyt og hilser på flere avanserte sekvenser og øvelser.
Reformer 3/4
Dette er en klasse for de som har gått nivå 3 over mange år, som har bakgrunn fra dans, yoga eller Pilates på et advanced nivå. Det blir god flyt, med mange avanserte øvelser. Så her må man mestre nivå 3 godt og ha god forståelse for teknikken samt god styrke og bevegelighet.
Dette er en time for de som har vært på nivå 1 og har en god forståelse på grunnteknikken og apparatet.
Timen har større tempo og det brukes hoppebrett mye gjennom klassen. Pulsen på denne klassen er større og det blir jobbet med sett og flere repetisjoner.
When all your muscles are properly developed, you will, as a matter of course, perform your work with minimum effort and maximum pleasure.
– Joseph Pilates
