Yoga
Yoga betyr etter sanskrit ordet Yuj, som betyr å forene, binde sammen og temme. Yoga gir oss tilgang til å skape balanse mellom kropp og sjel og kropp og sinn.
Yoga stilner, skaper klarhet, ro og tilstedeværelse i oss selv. Yoga er pust, uten pust ingen yoga. Og pust er alt, det er liv, livskraft, energi og flyt.
What is the meaning of yoga?
Yogas citta vritti Nirodha – Yoga is the calming or stilling of the fluctuation of the mind
Det er mange grunner til å praktisere yoga.
Fysisk, dynamisk yoga er en god treningsform som utvikler kroppens fleksibilitet, styrke, utholdenhet og balanse. I tillegg til de fysiske øvelsene, er det et fokus på pusteteknikker, meditasjon og avspenning.
Mykere yoga virker beroligende og terapeutisk fordi fokuset flyttes innover i en selv. Ved å kombinere god pusteteknikk med fysiske øvelser løser man opp spenninger og ubalanser.
Yoga er ingen prestasjon – det er din kropp, din din pust og kontakten med underlaget du praktiserer på og kontakten med deg! Yoga er en reise innover i deg selv, som leder deg nærmere den du virkelig er.
Vinyasa Yoga
La pusten lede bevegelsen.
Vinyasa Yoga er en dynamisk og flytende yogapraksis hvor hver bevegelse følger rytmen av pusten. Gjennom en harmonisk kombinasjon av styrke, balanse, fleksibilitet og tilstedeværelse skaper vi en praksis som styrker både kroppen og sinnet.
Klassene består av en variert sammensetning av tradisjonelle og moderne yogastillinger, med rom for både flyt, teknikk og fordypning. Vi utforsker dynamiske sekvenser, rolige overganger, pusteteknikker og restorative stillinger før timen avsluttes med en nærende savasana.
Hver klasse har et eget tema inspirert av yogafilosofi og bevisst tilstedeværelse – en invitasjon til å utforske både den indre og ytre reisen gjennom bevegelse.
Vinyasa Yoga tilbys på nivå 1,2,3 og åpent nivå. Klassene merket Warm praktiseres i behagelig infrarød varme, som gir en mykere kropp og en enda dypere opplevelse av flyt.
Breathe. Flow. Connect.
Ashtanga Yoga
Finn styrke i bevegelsen og ro i pusten.
Ashtanga Yoga er en dynamisk yogapraksis hvor hver bevegelse følger rytmen av pusten. Den faste sekvensen av stillinger skaper flyt, bygger styrke, øker smidigheten og gir en dyp følelse av tilstedeværelse.
Gjennom regelmessig praksis utvikler du både fysisk styrke og mental ro – samtidig som du bygger en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn.
Timen passer både for nybegynnere og erfarne utøvere, og tilbys på nivå 1/2 og 2/3.
Move with intention. Breathe with purpose.
Yin Yoga Aroma
En sanselig reise inn i stillhet.
Yin Yoga Aroma er en meditativ og nærende yogapraksis hvor den rolige dybden fra Yin Yoga møter kraften i nøye utvalgte eteriske oljer. Sammen skaper de en helhetlig opplevelse som inviterer kroppen til å gi slipp og sinnet til å finne ro.
Gjennom bevisst pust og lange, hvilende Yin-stillinger gir vi kroppen tid til å mykne, åpne bindevevet og skape mer rom – både fysisk, mentalt og emosjonelt. De eteriske oljene følger deg gjennom hele klassen og forsterker opplevelsen, slik at du kan lande dypere i øyeblikket og komme i kontakt med din indre ro.
I et trygt og rolig rom får du muligheten til å senke tempoet, fylle på med ny energi og gi deg selv en stund med ekte egenomsorg.
Yin Yoga Aroma passer for alle nivåer, og er spesielt for deg som ønsker å redusere stress, øke bevegeligheten og finne tilbake til balansen i kropp og sinn.
Velkommen til en praksis hvor du får lande, puste og bare være.
Breathe. Soften. Restore.
Yin Yoga
Gi deg selv tid til å lande.
Yin Yoga er en rolig og meditativ yogapraksis hvor stillingene holdes over lengre tid. Gjennom dype, hvilende posisjoner gir vi kroppen rom til å mykne, slippe spenninger og skape økt bevegelighet i bindevev, ledd og muskler.
Klassen inviterer deg til å senke tempoet og vende oppmerksomheten innover. Med fokus på pust, tilstedeværelse og avspenning skaper vi ro i både kropp og sinn, samtidig som nervesystemet får mulighet til å hvile og hente seg inn.
Yin Yoga passer for alle som ønsker en nærende praksis med tid til å puste, gi slipp og fylle på med ny energi.
La tankene få flyte. La kroppen få hvile. La sjelen få påfyll.
Klassene er oppvarmet til ca 30 grader.
Stillness. Presence. Restore.
Yoga Spa
En gave til kropp, sinn og sjel.
Yoga Spa er en nærende og helhetlig yogapraksis hvor egenomsorg, ro og restitusjon står i sentrum. Klassen er skapt for å hjelpe deg med å gi slipp på ukens spenninger og lande – både fysisk og mentalt.
Vi starter med myke, dynamiske yogasekvenser som vekker kroppen, før vi beveger oss videre inn i lengre, hvilende Yin-stillinger og restorative posisjoner. Gjennom pust, tilstedeværelse og en lang, dyp avspenning får kroppen tid til å restituere, mens sinnet finner ro.
Klassen avsluttes med en beroligende nakkemassasje eller bruk massasjeballer som gir den lille ekstra følelsen av velvære og omsorg.
Yoga Spa praktiseres i et behagelig oppvarmet rom med infrarød varme, som bidrar til å myke opp kroppen og skape en enda dypere opplevelse av hvile og restitusjon.
Restore. Relax. Renew.
Slow Flow Yoga
La kroppen bevege seg i sitt naturlige tempo.
Slow Flow Yoga er en rolig, meditativ og flytende yogapraksis hvor pust og bevegelse smelter sammen i myke, organiske sekvenser. Klassen inviterer deg til å senke tempoet, finne tilstedeværelse og skape en dypere forbindelse mellom kropp og sinn.
Vi begynner med en lang avspenning som lar kroppen lande før vi gradvis varmer opp og beveger oss inn i rolige flytsekvenser. Hver overgang er like viktig som stillingen den leder til, og bevegelsene utføres med mykhet, nærvær og flyt – slik kroppen er skapt for å bevege seg.
I et rom fylt med dempet belysning, behagelig infrarød varme, myke ullmatter og stemningsfull musikk får du rom til å puste, gi slipp og fylle på med ny energi. Klassen avsluttes med en lang og nærende savasana, hvor kroppen får hvile og ta imot effekten av praksisen.
Slow Flow Yoga passer for alle som ønsker en rolig, meditativ praksis med fokus på bevegelse, pust og indre balanse.
Flow gently. Breathe deeply. Come home to yourself.
Hatha Yoga
Gi deg selv tid til å lande, puste og være til stede.
Hatha Yoga er en rolig og helhetlig yogapraksis hvor klassiske yogastillinger, bevisst pust og avspenning skaper balanse mellom kropp og sinn. Klassen bygger styrke, øker bevegeligheten og gir rom for å finne ro – både fysisk og mentalt.
Med et moderat tempo og god veiledning passer Hatha Yoga perfekt for deg som er ny til yoga, eller som ønsker å fordype deg i de grunnleggende prinsippene. Hver klasse inviterer deg til å bevege deg med nærvær, styrke forbindelsen til kroppen og finne en dypere indre balanse.
Her handler det ikke om å prestere, men om å møte deg selv akkurat der du er.
Breathe. Balance. Be present.
Breath and Meditation
Breath & Meditation
Pust er mer enn et verktøy – det er en vei tilbake til deg selv.
Vi trener kroppen hver dag. Men hvor ofte trener vi sinnet?
Breath & Meditation er en rolig og nærende klasse hvor du lærer å bruke pusten som et verktøy for å skape balanse, fokus og indre ro. Gjennom bevisste pusteteknikker, meditasjon og enkle mentale øvelser får du muligheten til å roe nervesystemet, redusere stress og finne større tilstedeværelse – både på matten og i hverdagen.
Klassen kombinerer moderne kunnskap om pust og stressregulering med yogiske pusteteknikker og meditasjonspraksis. Du får konkrete verktøy som kan hjelpe deg med å håndtere stress, forbedre konsentrasjonen, finne mer ro og skape en dypere kontakt med deg selv.
Breath & Meditation passer for alle – enten du ønsker en pause fra en hektisk hverdag, vil styrke din mentale tilstedeværelse eller utforske hvordan pusten kan bli en ressurs i livet.
Her handler det ikke om å gjøre mer.
Det handler om å stoppe opp, puste og være til stede.
Breathe. Be still. Begin within.
Hot yoga
Hot 26+2
Opplev kraften i varme, pust og tilstedeværelse.
Hot 26+2 er en klassisk yogapraksis med røtter i Hatha Yoga. Klassen består av en fast sekvens med 26 yogastillinger og to pusteøvelser, nøye satt sammen for å styrke, balansere og revitalisere hele kroppen.
Praksisen foregår i et oppvarmet rom (38–40 °C), hvor varmen bidrar til å myke opp kroppen, øke sirkulasjonen og skape gode forutsetninger for bevegelighet, styrke og fokus. Gjennom den faste sekvensen utvikler du både fysisk utholdenhet og mental tilstedeværelse – én pust og én bevegelse av gangen.
Hot 26+2 passer for alle, enten du er ny til yoga eller har lang erfaring. De første klassene kan oppleves utfordrende, men kroppen tilpasser seg gradvis, og mange opplever økt energi, bedre balanse, dypere søvn og en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn.
Husk å ta med egen yogamatte og håndkle.
Sweat. Strength. Stillness.
Spesifikt for Hot Yoga 26+2
Kom i god tid før klassen starter. Det er godt for kroppen å venne seg til varmen før klassen begynner.
- Husk å ha med egen yogamatte og håndkle
- Vi anbefaler deg å trene relativt ofte i startfasen. Det er både lettere og snillere for kroppen og gjøre denne yoga formen flere ganger i uken.
- Da venner man seg til dette mykt og pent og får tatt det i kroppens eget tempo.
- Sitt ned når enn du har behov for det, ta det rolig i begynnelsen.
- Husk; Dette er et langsomt maraton og ikke en sprint – vi har god tid til å gjøre kroppen mykere, og sterkere.
- Dersom du føler deg litt svimmel i begynnelsen av klassen, kan det være vanlig og går gjerne over etter kort tid.
- Sitt ned og pust gjennom nesen.
- Bruk et mattedekkende håndkle under hele klassen.
Introduksjonskurs i Yoga
Den perfekte starten på din yogareise.
Yoga Intro er et fireukers kurs for deg som er helt ny til yoga, eller som ønsker en grundig innføring i de grunnleggende prinsippene. I et rolig og trygt tempo blir du kjent med yogastillinger, pusteteknikker og bevegelse, slik at du kan bygge en trygg og god praksis fra bunnen av.
Gjennom kurset lærer du blant annet:
- grunnleggende yogastillinger og teknikk
- solhilsen og enkle flytsekvenser
- øvelser som styrker skuldre, rygg og hofter
- balanse, mobilitet og kroppsbevissthet
- grunnleggende pusteteknikker som skaper ro og reduserer stress
- hvordan du bruker yogautstyr som blokker, tepper og bolster for å tilpasse praksisen til din kropp
Vi går rolig frem, og det er god tid til spørsmål, individuell veiledning og til å bli trygg i øvelsene underveis.
Kurset går over fire uker, og vi anbefaler at du deltar på alle samlingene for å få best mulig utbytte.
Begin with confidence. Grow with Flow.
Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.
– B.K.S. Iyengar
