Pilates
Pilates er en treningsform som gjennomføres med øvelser ved bruk av egen kroppsvekt. Fokuset er konsentrert rundt kjernemuskulaturen i mage og rygg.
Pilatesmetoden ble utviklet av tyskeren Joseph Pilates som var overbevist om at den “moderne” livsstilen var årsaken til økende dårlig helse.
Etter en barndom med astma og dårlig helse, trente han seg opp og allerede i en alder av 14 år viste han stor styrke og bedret helse. Under første verdenskrig benyttet han sin idrettsbakgrunn til å videreutvikle treningsmetoden “Contrology”, og jobbet bl.a. med opptrening av skadede soldater.
Treningsmetoden fikk senere navnet “Pilates”, og er basert på at sinnet skal kontrollere musklene.
Pilates is complete coordination of body, mind and spirit
– Joseph Pilates
Øvelsene i Pilates benytter dyp kontrollert pustemetode for å bedre styrke i overkropp og abdomen/kjernestyrke.
I 1925 flyttet Joseph Pilates til New York hvor han åpnet sitt eget studio og videreutviklet sitt system. Teknikken ble raskt plukket opp av dansere, bl.a Martha Graham og Georg Balanchine. I dag er teknikken en svært anerkjent treningsmetode fra rehabiliterende trening til for idrettsatleter.
Pilates matte
Pilates er en treningsform som gjennomføres med øvelser ved bruk av egen kroppsvekt.
Fokuset er konsentrert rundt kjernemuskulaturen i mage og rygg. Øvelsene utføres nøye, rolig , kontolert og stabilt. Pilates passer for alle uansett alder, fysisk status og treningsbakgrunn. Det vil bli brukt forskjellige props som, ball, roller, strikk og ring.
Gjennom Pilatestrening kan du oppnå følgende: økt kroppsbevissthet, bedret pust, mindre muskelspenninger, klarere muskeldefinering, sterkere muskler, bedret kroppsholdning, økt energi, stressreduksjon og lavere blodtrykk.
Pilates matte er delt inn i nivå 1/2 og 2/3
Pilates Rehab
Pilates Rehab er en klasse spesielt for deg som har et ønske om en time med rolig tempo og skånsomme øvelser. Timen vil inneholde øvelser med fokus på pust, øke sirkulasjon, styrke og avspenning. Hver enkelt deltager vil følges godt opp av timens instruktør og alternativer tilpasses til den enkeltes behov. Kanskje du har en vond rygg, nakke eller skulder? Eller kanskje du plages med revmatisme, fibromyalgi eller artrose? Da kan denne timen være et flott supplement for deg! Timen holdes i behagelig oppvarmet sal ved bruk av infrarøde varmeovner som kan bidra til å øke sirkulasjon, lindre smerte og øke restitusjon. Timen vil også passe godt for deg som er helt ny til Pilates trening, da den vil gi deg god oversikt over de grunnleggende prinsippene metoden bygger på.
Pilates Rehab holdes av Osteopat og instruktør Ingvild Søreide. Ved behov kan man også ta kontakt med Flow for privattimer med Ingvild for konsultasjon og ekstra oppfølging. Send mail til info@flowdrammen.no
Reformer
Vi var først i Drammen med “reformer” timer. Og har tilbudt dette på Attic tidligere i 13 år.
I disse timene utføres pilatesøvelsene på spesialapparater. Elevene får kontinuerlig, personlig veiledning, slik at øvelsene utføres korrekt, og man oppnår maksimalt utbytte.
Apparatet vi bruker heter Reformer. Dette er en maskin i heltre med en skinnbelagt plattform som beveges opp og ned på skinner, ved hjelp av din egen vekt. For økt motstand brukes forskjellige stillinger på stenger, tau og fjærer, som instruktøren legger til rette for hver enkelt utøver. Det som gjør dette apparatet så eksepsjonelt, er kombinasjonen av styrketrening og fleksibilitet, samtidig som det er en behagelig treningsform. Våre gruppetimer på apparat består av apparater for 10 personer.
Change happens through movement and movement heals. – Joseph Pilates
